"Не верьте, что беспокойство что-то решит или поможет. Это не поможет. Так что прекратите это". Вот и все. Его единственный жизненный урок заключался в том, чтобы просто перестать беспокоиться.
Валери Армстронг, шестидесятидевятилетний бывший врач, повидавшая на своем веку немало людей, попавших в серьезные неприятности, развила эту тему: "Не волнуйтесь. Беспокойству никогда нет оправдания, и оно мешает вам действовать адекватно". Отметив, как сильно мы беспокоимся о своем здоровье, она продолжила:
ЕСЛИ ВАМ НУЖНО идти к врачу и вы боитесь, что он скажет вам что-то плохое, зачем волноваться? Вы не знаете, что он собирается это сделать, поэтому вам не о чем беспокоиться, и вы только зря тратите энергию. Если же он все-таки скажет, то беспокоиться не стоит, потому что теперь вы можете что-то с этим сделать. Беспокойство отнимает у вас энергию и ничего не дает. Если врач говорит, что вам нужно сделать операцию и что есть риск (а он, конечно, есть), соберите факты, обсудите их, примите решение, и вам снова не нужно беспокоиться. Вы приняли решение. Что будет, то будет.
А Джеймс Хуанг, восемьдесят семь лет, сказал об этом так:
ПОЧЕМУ? СПРАШИВАЮ Я СЕБЯ. Какая разница, что я думал о каждой мелочи, которая может пойти не так? Когда я понял, что это не имеет никакого значения, я ощутил свободу, которую трудно описать. Мой жизненный урок заключается в следующем: перестаньте тратить день на беспокойство о том, что будет дальше, и позвольте всему остальному, что вы любите и чем наслаждаетесь, войти в вашу жизнь.
Важен не только сам совет перестать беспокоиться, но и то, насколько решительно и определенно эксперты его сформулировали. Они использовали такие выражения, как "никогда нет оправдания для беспокойства" и "не надо". Элис Розетто, оглядываясь на насыщенную и интересную жизнь, подробно обосновала свой отказ от беспокойства. Будучи шестьдесят лет замужем за девяностодвухлетним мужем, который до сих пор каждый день ходит на работу, и матерью четверых детей, она долгое время помогала людям с наркотической и алкогольной зависимостями.
Алиса считает беспокойство тщетной попыткой контролировать то, что в принципе не поддается контролю.
Лично для меня один из важных уроков, который я усвоил за эти годы, заключается в том, что вы не можете контролировать то, что может произойти, и не можете изменить то, что уже произошло. Я действительно научился вести переговоры о жизни, практически не беспокоясь. Я понял, что если я ничего не могу сделать с ситуацией, то и беспокойство ее не изменит.
Я настолько беспокойный человек, что с трудом смирился с этим. Идея не беспокоиться о чем-то для меня сродни попытке представить, каково это - быть пещерным человеком или хоббитом. Поэтому мне хотелось узнать: "А каково это, вообще, - не беспокоиться?" Алиса сказала: "Это приносит много мира и спокойствия. Это не значит, что я не беспокоюсь о чем-то. Вот пример. Не так давно одна из моих дочерей попала в больницу, и я, конечно, переживала за нее, но в то же время понимала, что ничего не могу изменить. По-моему, беспокойство - это такая вещь, которая не дает людям спать по ночам, а со мной такого не происходит, потому что я знаю, что не могу ничего изменить. Я научилась просто не беспокоиться".
Этот урок экспертов показался мне неожиданным. Учитывая, что они пережили сложные исторические периоды и большие личные трагедии, я подумал, что они могут одобрить определенный уровень беспокойства. Казалось разумным, что люди, пережившие Великую депрессию, хотели бы поощрять финансовые переживания, те, кто воевал или потерял родственников во Второй мировой войне, предлагали бы нам беспокоиться о международных проблемах, а те, кто в настоящее время имеет дело с болезнями, хотели бы, чтобы мы беспокоились о своем здоровье.
Однако все обстоит с точностью до наоборот. Эксперты считают, что беспокойство - это калечащая черта нашего повседневного существования, и предлагают сделать все возможное, чтобы изменить его. Самое главное, они считают беспокойство пустой тратой времени. Напомним, что они рассматривают время как наш самый ценный ресурс. Беспокойство о событиях, которые могут не произойти или не зависят от нас, рассматривается ими как непростительная трата нашего драгоценного и ограниченного времени жизни.
Как мы должны использовать этот урок, чтобы в конце жизни не жаждать вернуть время, потраченное на беспокойство? Я считаю, что само послание может влиять на нас ежедневно, и нам следует помнить о нем каждый раз, когда мы обнаруживаем, что беспокоимся без необходимости. Я обнаружил, что напоминание себе о рекомендации экспертов помогает мне отбросить беспокойство (более того, в наши дни я использую эту мысль как мантру).
Поскольку большинству из нас не помешала бы помощь, эксперты, к счастью, предлагают нам несколько конкретных способов думать о беспокойстве и преодолевать его в повседневной жизни. Я думаю, что эти конкретные советы окажутся для вас такими же полезными, как и для меня.
Совет 1: Сосредоточьтесь на краткосрочной, а не на долгосрочной перспективе.
Я ничего не мог с этим поделать. Я старался относиться ко всем интервьюируемым одинаково, но когда вы разговариваете с человеком, которому больше ста лет, трудно не придать ее словам дополнительный вес. Элеонора Мэдисон - восхитительная, позитивная 102-летняя женщина, которой за свою долгую жизнь пришлось немало поволноваться. Ее совет - не смотреть вдаль, когда вы поглощены заботами, и сосредоточиться на текущем дне. Она сказала:
Ну, я думаю, что если вы беспокоитесь, а вы беспокоитесь очень часто, вам нужно остановиться и подумать: "Это тоже пройдет". Вы просто не можете постоянно беспокоиться, потому что это разрушает вас и жизнь, правда. Но есть все те моменты, когда вы думаете о беспокойстве и ничего не можете с этим поделать - тогда просто заставьте себя остановиться и подумать: это не приносит вам ничего хорошего. Вы должны выбросить это из головы настолько, насколько это возможно в данный момент. Нужно просто жить одним днем. Хорошо бы, конечно, планировать все заранее, но это не всегда получается, потому что не всегда все происходит так, как вы рассчитывали. Поэтому самое главное - это день за днем.
Совет 2: Вместо того чтобы беспокоиться, подготовьтесь.
В юности Люси Роуэн боролась с застенчивостью и социальным беспокойством. Сейчас, в возрасте восьмидесяти лет, она преодолела свою склонность к излишнему беспокойству. Она нашла противоядие от беспокойства в тщательной подготовке к ситуациям, которые вызывают у нее тревогу. Ее совет:
МОЯ МАТЬ была в некотором роде тревожным человеком, и у меня это тоже есть. Наверное, это свойственно мне. Но я научилась готовиться, готовиться ко всему, о чем беспокоюсь. Когда я произношу речь или что-то
